Barngympa (2-5 år)
Ett roligt gympapass för barn och deras föräldrar. Passet inleds med kort uppvärmning följt av 30 min hinderbana (bland annat klätterställning, balansgång, ringar, lianer etc) och avslutas med avslappning.

Basgympa
Enkla rörelser med mycket styrka och lite kondition

Bollywood
Härlig gympa till indisk bollywoodmusik som väcker glädje och skratt. Alla kan vara med! Utföres med fördel barfota.

Boxercise
Här jobbar vi två och två med handskar och mitzar, omväxlande med andra styrkeövningar med och utan redskap. Ett svettigt pass som ger kondition och styrka.

Core
Ett pass med inriktning på bålstabilitet för balans och styrka. En kort uppvärmning följd av olika övningar med fokus på mage, rygg och höfter. Vi avslutar med skön stretch.

EFIT
Effektiv Funktionell Intensiv Träning.
Ständigt varierad funktionell träning med övningar och tekniker som utvecklar styrka, kondition, rörlighet och explosivitet. Träningen är utmanande, rolig och social samt går att anpassa till alla åldrar, förutsättningar och ambitionsnivåer. Vårt mål är att bland annat använda räcken och ringar, klättra på väggar och i rep, hoppa på lådor och bänkar, stå/gå på händer, lyfta/kasta bollar, hoppa rep, använda kroppens egen vikt som motstånd och svinga Kettlebells.

EFIT består av klassiska övningar som inte på något sätt är nya och som alla behöver för att kunna lyfta, stå, sitta, bära och dra. Det nya är sammansättningen och upplägget där övningar är optimerat sammansatta för maximal effekt och där tekniken, överraskningsmomentet och intensiteten är viktiga.

Gympa med dansinfluenser
Härlig konditionsdel som är i olika dansstilar och en styrkedel som kompletterar på ett bra sätt

Innebandy damer
Vi delar upp oss i två lag vid varje speltillfälle och spelar tre mot tre efter bästa förmåga. Ibland är vi många, ibland färre. Alla är välkomna och du är med när du kan. Du behöver inte ha spelat förr så kom och prova. Vi ger järnet om vi har lust men framför allt har vi kul! Egen klubba medtages.

Innebandy herrar
Vi delar upp oss i två lag vid varje speltillfälle och spelar efter bästa förmåga med tre man från varje lag på banan. Snabba byten oavsett om vi är få eller många. Inga målvakter. Vi spelar mot små mål. Egen klubba medtages.

Kom-igång-gympa
Träning med olika redskap som med fördel kan användas i hemmet. Passar dig som inte är så van vid att gå till gym, som vill komma igång med träningen eller helt enkelt behöver en extra push. Här får du tips på hur du enkelt kan träna på egen hand, i ditt eget hem, på tider som passar dig. Belastningen bestämmer du själv; träningen kan vara allt ifrån mycket lätt till extremt tung beroende på dig själv och dina förutsättningar. Instruktör är Annika Palmqvist, Licensierad Personlig Tränare, Legitimerad Sjukgymnast samt med mångårig erfarenhet av hälso- och kostrådgivning.

Power Circle
Ett effektivt styrkepass för bättre muskeltonus, kroppsform, balans, smidighet och kroppshållning. Muskelträning med fria vikter och i stationer (cirkelträning). Passar ung som gammal, otränad som vältränad.

Zumba
Zumba är en rolig och upplivande träningsform där de latinska rytmerna står i fokus. Du lär dig grundstegen till ett flertal latinamerikanska dansstilar och svänger till den heta musiken.
Det är lätt att lära sig och du kan både förbättra din kondis och förbränna kalorier!